下班就宅在家里看电视，宁逛网店也不愿出门逛商场。“宅”已成不少白领的主流生活方式——根据卫生部最新调查，我国成年人中，有八成从不锻炼身体，他们更乐意待在家里看书、上网、看电视。
近日，卫生部发布《“健康中国2020”战略研究报告》，其中一项监测显示，我国18岁以上居民中，83.8%从不参加业余锻炼，其中城市居民为73.2%。而坚持锻炼、每周3次、每次最少10分钟的人，仅占11.9%。
市疾病预防控制中心曾发布的《武汉市人群健康状态报告》也称，武汉成年人中，一周参加3次以上体育锻炼的仅有30.9%，30岁～44岁的中青年锻炼时间最少。这一现象，在城市白领中尤其突出。
于女士在汉口一家事业单位工作，3年前，她感觉自己容易疲劳，还经常失眠，就到健身会所办了一张年卡，希望能通过运动改善身体状况。刚去锻炼过3次，于女士就怀孕了，等生完孩子，忙着带孩子的她更抽不出空去健身，年卡就成了“搁货”。
戴先生大学时曾是院篮球队成员，参加工作后，他本想坚持每周约朋友打篮球，可工作一忙，总是凑不齐人。渐渐地，打球班子散了，戴先生的“啤酒肚”也长起来了。
有媒体报道，英国权威医学杂志《柳叶刀》曾公布研究结果，认为全球有三分之一的成年人运动量不足，每年约有500万人因此死亡，几乎和吸烟致死的人数相同。
不运动，人会不会“懒死”？广州军区武汉总医院主任医师丁义良说，这话说得有一定道理，但太过绝对。他认为，坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力，保持肌体活力。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，如饮食过于油腻、生活不规律，很容易因脂肪沉积，诱发心脑血管疾病、糖尿病等。此外，不运动也会导致免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
没空锻炼，怎么办？专家建议，不一定要抽出专门时间来运动，只要达到一定的运动时间和运动强度，就能达到同样的锻炼效果。比如下班路上，提前两站下车，步行回家；不坐电梯，改爬楼梯。
爱“静”不爱“动”，身体很受伤
没空运动，是因为工作太忙吗？对此，卫生部的报告里提到，成年人每天平均花4.6小时静坐，用来看书、看电视、上网。其中，18～29岁年轻人用时最长，平均达到5.4小时。
久坐和用眼过度，正在威胁青年白领的健康。普爱医院疼痛科医生周伶说，长期坐在电视、电脑前，保持同一坐姿，易诱发肩颈及脊椎疾病，还容易影响肠道运动，引发便秘，甚至压迫肠道，增加患大肠癌的几率。
市一医院眼科主任程旭康提醒，电视、电脑等电子产品内的阻燃物，会在高温时发生裂变，产生高浓度的溴化二恶英，危害人体。当连续使用4小时以上时，有毒物质的浓度会增加一倍，不但可能致癌，还可能引发心血管病、内分泌失调、流产或精子异常等。
此外，电子书、电视、电脑采用的是发光屏幕，长期用眼会导致视力模糊、眼睛胀痛、食欲降低等。因此，建议市民不要连续看书、看电视、上网，最好每隔50分钟就起身，活动身体、让眼睛休息。
